你好，早上醒來眼睛干是怎么回事?

早晨起床眼睛干可能是與眼淚水分泌不足，或者是瞼板腺功能不良有關系。

 

此外，如果是平時白天眼睛也覺得干澀、酸澀，可能是眼淚水的分泌量不足，或者是質量不好引起。

相信不少人都有這種感覺：睡了一夜以后，早上起床總會覺得眼睛干澀。

 

如果前一天是熬夜，目不轉睛盯著手機屏幕追劇或玩游戲那種，這種干澀、磨眼皮的感覺更加明顯。甚至有人因為眼干難受，每天醒來就先去廚房切一會兒洋蔥。

按理說，休息了一晚，眼睛也相應放松，應該很舒服才對，怎么就會感覺干澀呢？

1、睡眠時眼淚分泌減少

沒錯，睡醒后眼睛感覺干澀和我們眼睛缺了淚膜滋潤有關！

 

淚膜

眼角膜上有一層淚膜，由減少蒸發的油脂層、保持濕潤的淚液層與黏蛋白層組成。

雖然它只有幾微米厚，卻能保持角膜、結膜的濕潤，改善眼睛的屈光性能。

每一次眨眼，眼睛都在悄悄對淚膜進行補充和更新。淚膜中的任何一層出問題，都可能導致干眼癥。

白天我們會不由自主的眨眼，正是這小小的眨眼動作，刺激眼瞼分泌淚液持續濕潤角膜，使得不會感到干澀。

 

反之，凡是會減少眨眼的活動都會使眼睛感到干澀，比如長時間刷短視頻、玩游戲，都會減少眨眼次數從而減少淚液分泌。

晚上睡覺原理一樣，相比于白天的自主眨眼動作來說，睡眠時的眼瞼動作頻率會低很多，所以淚液分泌較白天就會少一些，濕潤效果會差一點，所以往往在醒后有干澀的感覺。長期佩戴隱形眼鏡、或者做過雙眼皮手術，也會容易出現這種情況。

加上有時睡覺眼瞼閉合的不是很緊，如今空調使用頻繁，淚膜容易蒸發，這樣也會引起眼睛干澀。

2、日常預防：這些方式可以給眼睛補補水

無論是干眼癥還是普通的眼睛干澀，都和我們的用眼習慣密切相關。下面這些方法，能幫你給眼球短暫“補水”。

多眨眼

增加眨眼頻率，每4~6秒眨眼一次，平均每一分鐘眨眼10次左右。

遠眺

美國《連線》雜志發表的報道《屏幕對我們的眼睛做了什么》中給出了一個20-20-20解決方案:觀看屏幕20分鐘，眼睛移開望到20英尺(約6米)遠的地方，堅持20秒鐘。

熱毛巾敷眼

用40度熱毛巾、或蒸汽眼罩熱敷眼睛10~15分鐘，可促進瞼板腺分泌油脂，減少眼睛水分蒸發，緩解干澀。

 

臉板腺按摩

熱敷之后可以按摩瞼板腺，左眼用左手，右眼用右手，往外拉緊外眼角的皮膚，然后用另一只手的食指從遠處向瞼緣的方向移動，按壓瞼板腺。每天一次，或者早晚各一次，眼部有炎癥不宜按摩。

眼部清潔

化妝人群及時清潔瞼板腺的開口，能避免發生阻塞。

多吃維生素A

干眼癥患者需要增加維生素A和必需脂肪酸的攝入，可多吃動物肝臟、胡蘿卜、魚、堅果等。

注意！

上述問題，還是自然原因導致眼睛干澀情況。如今睡前刷劇、聊天、游戲已成大部分人標配，對于這類人群而言，很可能是因為視疲勞引起的眼睛干澀。

如果是經常感覺眼睛干澀，那就需要警惕是不是干眼癥了，應該盡早去醫院就診。

3、這份干眼評分測試表超過30分就要注意了

如果有上述癥狀，又沒有時間、或者不方便去醫院，可以對照以下這份干眼測試表自測，要是累積分值大于30分，要盡快到專業眼科醫院就診：

1.眼部是否有以下這些癥狀，程度如何？

 

2.眼睛對下列物品是否特別敏感？

 

3.是否經常使用以下藥物？

 

4.是否被診斷為這些？

 

5.是否有以下情況？

 

4、干眼癥，該如何治療？

要是確診為干眼，一定要遵醫囑，積極配合治療。干眼癥作為一種慢性病，一旦患上，治療和恢復都將是一個長期的過程，如果不堅持護理，即使有所緩解，也依舊有復發的可能。

 

合肥名人眼科醫院設立專門的干眼門診，針對不同患者提倡個性化治療方式， 制定階梯式治療方案，通過OPT強強聯合，解決各類型干眼患者的困擾。

 

患者在體驗干眼熏蒸SPA

 

患者在體驗瞼板腺疏通

專家介紹

劉君

 

副主任醫師

合肥名人眼科醫院眼表科主任

畢業于安徽醫科大學臨床專業，從事眼科臨床工作二十年余，有豐富臨床實踐經驗及扎實理論基礎，在眼科權威雜志發表了多篇論文。擅長各種角膜病，青光眼，眼整形等疾病診斷與治療，尤其在角膜病，干眼癥，羊膜移植，冀狀胬肉，眼燒傷，眼表重建，雙眼皮，上瞼下垂，袪眼袋等方面有較深的造詣。

責任編輯：　雨柯