都說命好不如習慣好，一個人的習慣不僅決定了他的行為修養，也影響著個人的身心健康。

　　現在近視的孩子那么多，家長們談“鏡”色變，生怕孩子早早戴上眼鏡，卻又不知從何防起。

　　其實，生活中的一些小習慣日積月累，就會對孩子的視力有很大影響。

 

　　01 挑食、愛吃甜食

 

　　眼睛的發育離不開各種營養物質。像維生素A、葉黃素等這些物質，都是促進視力發育的關鍵營養素。

　　現在，不少的孩子都有挑食的壞毛病，時間一長營養攝入不均衡，對視力發育有一定影響。

　　還有一些孩子愛吃甜食，也會在一定程度上影響眼睛的營養吸收。

　　這是因為人體在消化、吸收甜食的過程中會產生大量的酸性物質，酸性物質與人體內的鈣中和，會造成血鈣減少，而人體眼球的鞏膜即鞏膜壁有著豐富的鈣質，因而有很強的彈性和韌性，如果身體鈣質減少，很容易導致鞏膜彈性降低，眼軸伸長，就會導致近視度數加深。

　　因此，多食用甜食會引發近視，如果是已經近視的孩子，會導致近視進一步加深。

　　另外，人體在代謝甜食中的糖分時會消耗大量的維生素B1，維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會直接影響視神經的狀態。如果經常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經還會因為“營養短缺”而出現故障。

　　人體缺乏維生素B1時，還會影響體內碳水化合物的氧化，那些滯留在血液內的不完全氧化物，會對視神經產生一定的毒害作用，進而容易誘發或加重視神經炎，影響視力。

　　不過家長們也不必追求什么護眼食物，對于眼睛有好處的營養素在日常飲食中都可以攝取到。

　　只要孩子均衡飲食，多吃蔬菜水果，營養素的含量是完全足夠的。

 

　　02 過度用眼，不知休息

　　

 

　　現在，孩子們的學習壓力很大，每天的近距離用眼時間都很長。上課要看課本，下課做作業，課余彈鋼琴、臨睡前還要玩會兒手機，可以說眼睛一整天都處于看近的狀態。

　　長時間近距離用眼，導致眼睛的睫狀肌痙攣，是引發近視的一大誘因。避免長時間近距離用眼，并不是不讓孩子學習、玩手機，而是要鼓勵他們多休息，每近距離用眼40分鐘左右，休息5-10分鐘。

　　除此之外，多向遠處眺望，是一種十分有效的放松方法。

 

　　03 千奇百怪的看書姿勢

　


 

　　趴著、躺著、蹲著……一萬個孩子有一萬種看書的姿勢。很多時候，由于孩子無法長時間專注，閱讀和寫作業時喜歡變換各種姿勢，這也是加深近視的常見原因之一。

　　讀寫距離過近，眼睛就要付出更多的調節力，容易陷入疲勞。正確的讀寫姿勢應該是身正腰直，做到一拳(胸離桌子一拳遠)、一尺(眼離書本一尺遠)、一寸(手離筆尖一寸遠)。

　　除此之外，讀書寫字的照明環境也很重要。不要在強烈的陽光下閱讀，也不要在陰暗處看書。寫作業時，除了開臺燈，還應該打開日光燈。

 

　　04 喜歡宅在家，不愛出門運動

　　


 

　　研究表明，經常參加戶外活動的孩子比那些經常宅在家里的孩子，近視的發病率要低很多。

　　這是因為戶外有一定的陽光照射，會讓人的瞳孔縮小，景深加深，看東西更加清楚。一定程度上緩解了用眼的壓力。

　　此外，還有不少研究指出，光照刺激了視網膜分泌多巴胺，而這種神經遞質進而阻止了眼球在發育中的伸長。

　　不過家長們注意了，讓孩子遠離近視的關鍵在于陽光而不是運動。一般建議，青少年兒童每天要保證2個小時左右的戶外活動時間。

　　所以有空的話，平時多帶孩子出門曬曬太陽吧!

 

　　專家介紹

　　

陳林義

教授

主任醫師

碩士生導師

 

　　原中國科技大學醫院院長、眼科主任，中國科技大學兒童弱視、斜視研究治療中心主任，全國兒童眼科專家，全國兒童弱視、斜視、小兒眼科學會委員，安徽省近視眼防治研究會會長，原安徽省眼科學會常務委員、安徽省兒童弱視、斜視、小兒眼科學組組長，安徽省激光醫學會副主任委員，安徽省醫療事故鑒定專家庫專家，《實用防盲技術》雜志編委，(中國斜視與小兒眼科)雜志編委，享受國務院政府特殊津貼。

　　從事眼科臨床工作40余年，擅長小兒眼科、兒童弱視、斜視及青少年近視防治的診療。曾多次榮獲中國科學院、安徽省、中科大等授予的榮譽稱號，2010年榮獲中華眼科學會獎。

　　

葉龍玲

斜弱視與小兒眼科主任

 

　　合肥名人眼科醫院斜弱視與小兒眼科學科帶頭人，國際隱形眼鏡教育者協會(IACLE)資深會員，角膜塑形鏡(夢戴維)資深培訓講師，安徽醫學高等專科學校教師。

　　擅長斜視顯微微創手術、復雜性斜視手術、弱視治療、青少年近視防治。師從全國小兒眼科專家陳林義教授，具有扎實的專業基礎和豐富的臨床經驗，曾在全國重點專科三甲醫院廈門大學附屬眼科中心專攻兒童斜弱視診療和斜視顯微微創手術，提高了安徽省斜視手術的綜合治療水平。

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