美麗的高原大草原是很多旅游人士都向往的地方，奈何很多人去了那或多或少都會有點高原反應。海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，從而引起高原反應。高原病的常見癥狀是嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫食欲 不振、發燒、睡意朦朧，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。六安明都旅游與你一起探討應對辦法

 
　　一、常見的高原旅游注意事項
 
　　多飲水：由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發心腦血管意外。因此要不斷少量喝水。
 
　　戒煙：香煙產生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會明顯加重高原反應。
 
　　學會正確的方法呼吸：運動試驗證明，腹式呼吸比胸式呼吸更有規律和節奏，游客在行走或攀登時可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統的活動能力。
 
　　避免劇烈活動和情緒興奮：避免洗過燙的熱水澡以免加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導致肺水腫。
 
　　堅持高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食原則糖類能夠快速提供熱量，使人適應高強度的活動，而且可增加氧氣的交換通氣量。
 
　　過量的脂肪和動物蛋白可加重高原反應。高原反應容易導致失眠，可以適當服用安定片保證充足睡眠。 此外，16歲以下和60歲以上者，患有貧血、糖尿病和較嚴重的心腦血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕婦等不宜進入高原旅游。
 
　　二.有關高原反應的一些常識
 
　　1.對高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現象，應優先處理，注意失溫及其他并發癥。
 
　　2.應將病患移至無風處，并立即臥床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同時嚴禁大量飲水。
 
　　3.若疼痛嚴重，可服用鎮痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，出現高原反應的患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重的患者仍需送醫院處理。
 
　　小貼士：
 
　　1.在高原晚上睡覺喘不上氣怎么辦?高原缺氧影響通氣，人們常常會感覺呼吸比較急迫喘氣厲害，睡不踏實，這種情況比較正常。建議在高原區晚上睡覺盡可能墊高頭部或嘗試坐著睡也可以，以便使呼吸順暢一些。
 
　　2.剛上高原就吸氧好嗎?首先，并不建議人們初入高原就急于吸氧，因為這樣會影響人體對高原海拔以及氣候條件適應性的及時建立，當然這適用于高原反應比較小的一類人如果高原反應比 較嚴重且身體虛弱，則建議及時吸氧，尤其是在夜間，因為這樣有助于減輕人們的高原反應癥狀，獲得良好的休息，保持體力。
 
　　3.高原皮膚如何何養? 建議一定要在高原地區使用防曬指數較高的護膚產品，尤其是臉部的鼻子、顴骨、耳根部位更應涂抹充分，因為這些部位的皮膚比較細嫩，更易曬傷脫皮。防曬霜可不能貪便宜，防曬系數大于15的為佳。防曬劑需涂抹一段時間與皮膚結合后才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時涂一次。戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。同時格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準備唇膏。
 
　　4.高原上戴隱形眼鏡行不行?戴隱形眼鏡最需要注意的是清潔問題，如果高原地區有較大風沙，建議最好不戴。但隱形眼鏡戴與不戴，與高原海拔關系不大。
 
　　5.初到高原感覺發燒、耳背，正常嗎?因為人們在高原的血壓值較之在平原地區時會有所升高，所以身體感覺發熱是正常的，一般在高原的體溫會比平時正常體溫高0.5℃至1℃，但如果在發熱的同時還伴有身體的其他不適，就應及時到當地醫院進行檢查，如是由感冒引起的發燒，患者應迅速撤離至海拔較低的地方進行治療。在高原地區出現耳背現象屬于正常，這是由于身體缺氧造成的聽力障礙。
 
　　6.在高原上可以喝酒嗎?建議在高原地區不要飲酒，尤其是40歲以上的中老年人，因為飲酒會加重人們心臟和血管的負荷，而且常常會加重高原反應，甚至誘發腦出血等心腦血管疾病的發作。(來源:六安新聞網)
 
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