不可不知的牛奶高階吃法，營養更加分

　　牛奶被譽為“白色血液”，營養豐富又特別的容易消化和吸收。在現代人忙碌又快節奏的生活中，牛奶已經成為大多數家庭中必不可少的一種快捷補充營養的飲品了，也是懶癌患者的早餐首選之一。但是，牛奶的價值，要喝對了時間和方法才能完全發揮出來!

　　每天喝牛奶的你，其實真的知道牛奶有什么功效嗎?

　　為什么牛奶能受到男女老少各類人群的喜愛呢?

　　在討論牛奶的喝法前，讓我們先來聊聊牛奶的優點：

　　1.牛奶中含有豐富的鈣、維生素D，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可達到98%。青少年常喝牛奶有助于長高，年輕人常喝牛奶能夠增強免疫力。

　　2.牛奶中富含維生素A，女性常喝牛奶可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚變得白皙有光澤。

　　3.牛奶中含的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生，中老年人常年喝牛奶不僅能夠預防骨質疏松，還能預防動脈的硬化。

　　那么，怎么喝牛奶是最好的呢?

　　專家研究發現，一天之內飲用牛奶有三個“最佳時間”：

　　早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，所以早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養;

　　下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶會比較好;

　　晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干，營養吸收效果會更好。

　　除此之外，牛奶還有一些高階吃法。搭配某些食物一起吃，會讓牛奶的營養吸收更充分、功效發揮得更好哦，一起來跟小編看一看吧!

　　牛奶+主食 補充碳水化合物

　　早上起床喝杯牛奶就匆匆出門這是很多上班族的常態，其實早上空腹喝牛奶并不好，會導致牛奶中的營養成分難以被吸收。因此，喝牛奶時最好要搭配一些主食，比如面包和餅干之類的食物，這樣才能補充到足夠的碳水化合物，這樣才能更加全面的吸收到牛奶的養分。

　　面包一直都是牛奶的老搭檔，和牛奶的搭配可以既能果腹又能獲得營養價值，而且也非常的方便，喝上香濃的牛奶再咬上一口面包，味蕾能瞬間打開，唇齒留香，這兩者的合作絕對不會讓吃貨們失望。

　　好物推薦【特侖蘇16鉆】

　　這款升級后的特侖蘇純牛奶，含有豐富的天然高鈣，邁出了營養的新高度;口感香醇濃厚，跟面包也是絕配。另一方面，高端時尚的利樂鉆包裝讓人眼前一亮，特別符合年輕人精致優雅的生活態度。一盒特侖蘇16鉆，兼具了內在與外在的雙重優點，為我們帶來更全面的健康呵護。

　　好物推薦【甜小嗨甜牛奶】

　　純牛奶雖然香醇，但對于嗜甜的人來說就顯得比較寡淡了。那么，熱愛甜食的朋友們不妨試試這款甜小嗨甜牛奶。味道甜口香濃，奶香與甜蜜具備，喝起來就像在吃液態的牛奶糖。萌趣十足的包裝+甜甜的味道，能掃空一切煩惱，在工作疲憊時不妨來一盒甜小嗨，讓你生活中所有的味道都能變成甜的。

　　牛奶+堅果 調節血脂

　　堅果又稱殼果，營養價值非常高，美國《時代》雜志曾評選它為現代人10大營養食品之一。或許大家的心里都覺得堅果只是零食而已，其實早上牛奶和堅果的搭配不僅可以起到美容作用，還能調理身體呢。

　　什么時候最適合吃堅果?

　　其實早餐是吃堅果的的最佳時間段，因為早餐人們相對吃的比較少，一般都不會飲食過量，這個時候補充堅果這樣高熱量高營養的食物就提高了早餐的營養質量，配上牛奶后，還能補充到蛋白質。

　　牛奶+蜂蜜 美容養顏

　　牛奶+蜂蜜不僅能美容養顏，還能放松神經，特別適合在睡前飲用，助眠效果很不錯。蜂蜜它本身的營養價值也特別高，醫學認為蜂蜜有潤腸，潤肺，解毒，補脾胃的功效。所以在飲用牛奶的時候加入一些蜂蜜，對于營養和保健是有很多的好處的。

　　牛奶加蜂蜜的方法

　　1.牛奶在微波爐中加熱1分鐘就好，然后再加入適量的蜂蜜，一定不能高溫煮沸，否則會破壞牛奶的營養成分。

　　2.也可以常溫的牛奶也可以直接加入蜂蜜，攪拌均勻后就可以直接飲用了。

　　牛奶+水果燕麥 提高營養價值

　　燕麥是一種低糖，高營養的食品，它含有豐富的蛋白質和膳食纖維，具有補脾益氣，止虛汗的功效。現在市面上很多燕麥片都喜歡加上水果干，這樣不僅味道更豐富，還能補充維生素，營養更全面。怎么樣才能把燕麥的功效和味道發揮到極致呢?那肯定是配上牛奶啦!

　　牛奶+燕麥的組合，再點綴一點新鮮水果，既有顏值又有營養。很多廚房小能手，就喜歡自己搗騰，根據自己的口味和喜好，搭配各式的水果和香濃的牛奶，肯定會自豪感滿滿~