開學第一課 | 從保護眼睛開始

　　告別暑假，迎來新學年

　　新的學習之旅已經(jīng)開啟

　　各位同學【開學第一課】學的是什么?

　　合肥名人眼科近視防控專家給家長們的建議——

　　開學第一課：從保護眼睛開始

　　★開學護眼小貼士★

　　01

　　眼睛需要“更輕松”

　　① 避免過度用眼：在校時，注意課間休息;放學后，適當用眼。政府意見規(guī)定小學一二年級不得布置書面家庭作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘。

　　② 改善視覺環(huán)境：有醫(yī)學專家認為，視覺環(huán)境是形成近視的主要原因，《實施方案》中也指出：教室照明衛(wèi)生標準達標率100%，每月調(diào)整學生座位，每學期調(diào)整學生課桌椅高度。

　　02

　　眼睛需要“動靜結(jié)合”

　　① 增加戶外活動和鍛煉：接觸自然，適時眺望遠方，確保孩子每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上，按照動靜結(jié)合、視近與視遠交替的原則，防止學生持續(xù)疲勞用眼，降低近視發(fā)生概率，延緩近視發(fā)展。

　　② 保障睡眠和營養(yǎng)：保障孩子睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。

　　03

　　眼睛需要“防大于治”

　　① 堅持眼保健操等護眼措施：眼保健操能夠調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操;同時應當保持端正的讀寫姿勢，遵守“一尺、一拳、一寸”原則。當出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，要了解視力情況。

　　② 加強視力健康管理：定期進行視力篩查，及時更新眼部健康數(shù)據(jù)(包括屈光度、眼軸長度、屈光介質(zhì)參數(shù)等);2019年起，0—6歲兒童每年眼保健和視力檢查覆蓋率達90%以上，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預警、早干預。